ÖZELLİKLER
Hesap Durumu:
Aktif
Durumu:
Çevrim Dışı
Üyelik Tarihi:
10 Mayıs 2010 18:13
Son Ziyaret:
06 Eylül 2013 18:57
Toplam Mesaj:
167 [0.03 Gün Ortalaması]
Paylaşım Sayisı:
0 (Son 6 Ay)
İlan Sayisı:
BİLGİLER
Ad Soyad:
Bahadır Yaygın
Doğum Tarihi:
07 Kasım 1994
Yaş:
29
İl:
Ankara
Meslek:
Öğrenci
Özel Mesaj:
Sohbet Talebi:
Üye Favorile:
Sosyal Medya:
İMZA
Hobiye uzun bir sürece ara verdim :/
SON 10 MESAJI
Vücut geliştirmeyle ilgilenenler buraya..
Bende kilo problemi var . Boyum 1.87 kilom ise 60. Ondan kol kaslarım pek gelişmedi . Göğüs kaslarımda fena değildir.Günde akşamları yatmadan 20 dk ayırsanız birşey kaybetmezsiniz. Bunun ilerde faydasını görürsünüz. Ayrıca çoğu kızda kaslı erkeklere bayılır Ama ben bunu kızlar için değil sağlıklı bir vucudum olsun diye yapıyorum.Ayrıca kız kardeşiniz ,erkek kardeşiniz de olsa dahi onlarada yarım mekik ve yarım şınav çektirin. Sporsuz olmaz ben zorla kendimden 2 yaş küçük kız kardeşime yarım şınav ve tam mekik çektiriyorum.Zorla yürüyüşe vs götürüyordum. Ama artık kendi gitmeye başladı. Nedeni ergenlik döneminde insanların kas,eklem,kemik yapıları,Akciğerler,Kalp vs gelişir.İleriki dönemde eklem ve kemik hastalıklarını görmemek için tavsiye ederim.Hatta çocukları olan abilereme de tavsiye ederim.
Bende kilo problemi var . Boyum 1.87 kilom ise 60. Ondan kol kaslarım pek gelişmedi . Göğüs kaslarımda fena değildir.Günde akşamları yatmadan 20 dk ayırsanız birşey kaybetmezsiniz. Bunun ilerde faydasını görürsünüz. Ayrıca çoğu kızda kaslı erkeklere bayılır Ama ben bunu kızlar için değil sağlıklı bir vucudum olsun diye yapıyorum.Ayrıca kız kardeşiniz ,erkek kardeşiniz de olsa dahi onlarada yarım mekik ve yarım şınav çektirin. Sporsuz olmaz ben zorla kendimden 2 yaş küçük kız kardeşime yarım şınav ve tam mekik çektiriyorum.Zorla yürüyüşe vs götürüyordum. Ama artık kendi gitmeye başladı. Nedeni ergenlik döneminde insanların kas,eklem,kemik yapıları,Akciğerler,Kalp vs gelişir.İleriki dönemde eklem ve kemik hastalıklarını görmemek için tavsiye ederim.Hatta çocukları olan abilereme de tavsiye ederim.
!! Bu arada Mutlaka spordan önce 2-3 bardak su için çok su kaybedeceksiniz. Ayrıca spordan sonra(Ben yatmadan önce) Bol bol protein alıyorum. Ve son tavsiyem sakın vucüt yapacağım diye kaslarınızı incitmeyin dediğim gibi 1 gün dinlenin. Tatile vs gittiğiniz zaman şınav ve mekik i ihmal etmeyin. Tavsiyelerim bu kadardır. İnş. İşe yaramıştır :)
Kartal Yuvasından Canlı Yayın
Açtığımda anda fare yakaladı Artık şansım mı yaver gitti anlamadım yada daha önce olanı baştayken mi gösterdi anlamadım -_-
Açtığımda anda fare yakaladı Artık şansım mı yaver gitti anlamadım yada daha önce olanı baştayken mi gösterdi anlamadım -_-
Vücut geliştirmeyle ilgilenenler buraya..
Öncelikle Ben gece yatmadan çalışırım. Ve yatmadan 1 bardak süt,7-8 küp peynir ve 5-6 yemek kaşığı yoğurt yerim. Unutmamak gerekir ki kaslar biz uyurken gelişir. 3 Ayda yaklaşıl üst kol kısmındaki kaslarım 5-6cm genişledi. Öncelikle bir çift dambıl alınız. Ben yaşınızı bilmediğimden dolayı büyük ihtimal kendi yaş çevremdesiniz diye 5kg lik dambıllardan öneriyorum.Şunuda belirtmek isterim ki 50 defa 5kgluk ile çalışmak 10kglık ile 20 defa çalışmaktan ilk başta daha iyidir. Ayrıca şınav,mekik,barfiks unutulmamalıdır. Eğer oturduğunuz çevrede spor aletleri var ise orda biraz spor yapın. Yaklşalık 30dk yürüyüş yaptıktan sonra evde kendi başınıza çalışın. Birde hergün kendinizi zorlayarak vucüt geliştirmeyin. Bir gün çalışın birgün dinlenin. Biraz uzun oldu ama kendi tecrübelerim bunlardır. Özellikle şınav ve barfiksi eksik etmeyin. İyi Sporlar ...
Öncelikle Ben gece yatmadan çalışırım. Ve yatmadan 1 bardak süt,7-8 küp peynir ve 5-6 yemek kaşığı yoğurt yerim. Unutmamak gerekir ki kaslar biz uyurken gelişir. 3 Ayda yaklaşıl üst kol kısmındaki kaslarım 5-6cm genişledi. Öncelikle bir çift dambıl alınız. Ben yaşınızı bilmediğimden dolayı büyük ihtimal kendi yaş çevremdesiniz diye 5kg lik dambıllardan öneriyorum.Şunuda belirtmek isterim ki 50 defa 5kgluk ile çalışmak 10kglık ile 20 defa çalışmaktan ilk başta daha iyidir. Ayrıca şınav,mekik,barfiks unutulmamalıdır. Eğer oturduğunuz çevrede spor aletleri var ise orda biraz spor yapın. Yaklşalık 30dk yürüyüş yaptıktan sonra evde kendi başınıza çalışın. Birde hergün kendinizi zorlayarak vucüt geliştirmeyin. Bir gün çalışın birgün dinlenin. Biraz uzun oldu ama kendi tecrübelerim bunlardır. Özellikle şınav ve barfiksi eksik etmeyin. İyi Sporlar ...
31.07.2012 Almanya sipariş listemiz
Serkan abiye o kadar katıldım ki inanın katıl butonu yetersiz kaldı. LD akvaryuma teşekkür ediyorum bu türleri ülkemize kazandırdığı için
Serkan abiye o kadar katıldım ki inanın katıl butonu yetersiz kaldı. LD akvaryuma teşekkür ediyorum bu türleri ülkemize kazandırdığı için
Mikro odam :) hobiye veda sayfa 18de
Veririm abla Ayrıca güzel fotoğraflarda bekliyoruz senden
Veririm abla Ayrıca güzel fotoğraflarda bekliyoruz senden
HONDA LOVERS =)
Bende Bu sene ehliyet almayı düşünüyorum ama YGS-LYS Olunca anca yaz aksayacak büyük ihtimal. Bende Nedense Honda ve Ford Hastasıyım
Bende Bu sene ehliyet almayı düşünüyorum ama YGS-LYS Olunca anca yaz aksayacak büyük ihtimal. Bende Nedense Honda ve Ford Hastasıyım
Mikro odam :) hobiye veda sayfa 18de
Abla konunu daha yeni gördüm kusura bakma Gerçekten birçok yönden taktir ediyorum seni. Red Dorsallara'da gözün gibi bakacağından eminim. Çok güzel olmuş odan. İnşallah Nazar değmez. Tekrar hayırlı olsun
Abla konunu daha yeni gördüm kusura bakma Gerçekten birçok yönden taktir ediyorum seni. Red Dorsallara'da gözün gibi bakacağından eminim. Çok güzel olmuş odan. İnşallah Nazar değmez. Tekrar hayırlı olsun
Forum'da gezerken virüs uyarısı alıyorum
Banada denk geliyor ama her konuda değil. Çok nadir bence sizden kaynaklanan bi durum değil.
Banada denk geliyor ama her konuda değil. Çok nadir bence sizden kaynaklanan bi durum değil.
Hadi tahmin edin AVRUPA ŞAMPİYONU kim olur..?
En başından beri fransa ile italyayı tutmuştum keşke fransada çıksaydı.
En başından beri fransa ile italyayı tutmuştum keşke fransada çıksaydı.
Hadi tahmin edin AVRUPA ŞAMPİYONU kim olur..?
Bence maçı Portekiz Hakketti ama top yuvarlaktır
Bence maçı Portekiz Hakketti ama top yuvarlaktır
SON MESAJLAR
- Yeşil Sakal Yosunundan Nasıl Kurtulurum Profiterol, 03:38
Bitki Akvaryumları Genel - Arkadaşlar Eksik Bir Şeyler Var Sanki Avoure, 01:52
Akvaryum Tanıtımı - Rengi kararan flower horn Amma, 01:33
Orta ve Kuzey Amerikan Cichlidleri - Bu Balığın Türü Nedir? Özbek, 01:32
Akvaryum ve Tür Tavsiyesi - Beta Akvaryumu Tavsiyesi Megatron(betam), 01:26
Akvaryum ve Tür Tavsiyesi - Betam 1 Haftadır Gözümün Önünde Eriyor ozelturlepistes, 01:25
Hastalıklar ve İlaçlar - Transgenetik Tetra İle Yaşayabilen Dip Balıkları Ali555555, 00:58
Akvaryum ve Tür Tavsiyesi - Japon Balığı Hakkinda HOPPALA, 00:22
Yeni Üye Forumu - Akvaryumdaki Balık Sayısı Sorun Olur Mu? Uzunmus, 00:07
Akvaryum ve Tür Tavsiyesi - Akvaryumda Beyaz Beyaz Şeyler Oluştu eren12345, 23:41
Hastalıklar ve İlaçlar - Beyazbenek Hastalığının Doğal Bir Çözümü Var Mı? Ehtiyar, 23:19
Hastalıklar ve İlaçlar - Panda Garra Tavsiye! Foltes, 23:18
Akvaryum Tanıtımı - Aquaclay Kum Ve Taban Kumu Tavsiye nightmareo, 23:17
Taban ve Gübreleme - Akvaryumun İçine Yapıştırılan Şeyin Adı Nedir ? Didon, 23:15
Akvaryum Tasarımı ve Dekorasyonu - Zebra Danio Ve Neon Tetra Hakkında albeta, 23:12
Diğer Tatlı Su Canlıları - Extra Clear Camda Su Yeşil Gözüküyor ? ahmetfiratozkaya, 23:10
Yeni Üye Forumu - Vatozlarım Çalışmıyor ahmetfiratozkaya, 23:07
Yeni Üye Forumu - Yeni Akvaryum Canlı Tavsiyesi eren3838, 22:40
Akvaryum ve Tür Tavsiyesi - Sadece Bir Lepistes Su Üstünde Duruyor Hep Foltes, 22:37
Hastalıklar ve İlaçlar - Bitkili Discus 120/60/50h - (sump110/55/45h) Nakre94, 22:26
Akvaryum Tanıtımı - Lepistes İçin Yem Sorunu ? Chnyrdkl, 21:36
Yeni Üye Forumu - Melek Ve Cüce Vatoz NobleThoth, 21:34
Akvaryum ve Tür Tavsiyesi - Siyah Yosun Sorunu Hasan Girgin20, 21:10
Yeni Üye Forumu - Pengsuslar Beyaz Benek Hastalığı HakanYILDIZ, 21:10
Yeni Üye Forumu - 20 Lt Lik Akvaryuma Balık Tavsiyesi BETA.4, 20:29
Akvaryum ve Tür Tavsiyesi - Ufak Kurbağalar BETA.4, 20:24
Akvaryum ve Tür Tavsiyesi - İç Parazit Ve Tedavi Daniozb, 19:48
Hastalıklar ve İlaçlar - 100 Litre Akvaryum Ölçüleri Lazım Hidro Dinamik, 19:39
Akvaryum ve Kapak Yapımı - Oranda Japon Kuyruğunda Kanlanma Durum Kötü Ali Selim Kadan, 19:32
Hastalıklar ve İlaçlar - Beta Balığımın Sırtında Kırmızı Lekeler Oldu Megatron(betam), 19:28
Yeni Üye Forumu - Bitki Önerisi Alabilirmiyim Arkadaşlar Ehtiyar, 18:44
Akvaryum ve Tür Tavsiyesi - Akvaryum Aydınlatma Önerisi Mustafax61, 17:48
Akvaryum Tasarımı ve Dekorasyonu - Saksı Kumu Akvaryuma Olurmu Berk.hnc, 17:18
Yeni Üye Forumu - Bakteri Çakışması Hasan Girgin20, 17:15
Yeni Üye Forumu - Su Bahçeleri Emerse, 15:57
Bitki Akvaryumları Tanıtımı - Kaplumbağamın Kabuğunda Beyaz Lekelenmeler Var. Nnnn67, 15:57
Sürüngenler ve Amfibyumlar - 100x40x45cm Akvaryum Filtre Modeli Ve Yerleşimi Sergen1907, 15:42
Akvaryum ve Tür Tavsiyesi - Şelale Filtre Cloudbuster, 15:34
Akvaryum ve Tür Tavsiyesi - Yeni Akvaryum Sorun Vlademirol, 15:02
Bitki Akvaryumları Genel - Bitkili Akvaryum Test Kitleri Ve Tavsiye İsteği DanChi, 14:44
Işık CO2 ve Ekipmanlar - Aguamentist Youtube Ve Sosyal Medya Tanıtımları Aguamentist, 14:27
Akvaryum Dünyasından Haberler - Tv Ünitesinde 90x30x30 Akvaryum Riski OKIRATLI, 14:08
Yeni Üye Forumu - Yeni Akvaryum Odam Aquapir, 13:30
Akvaryum Tanıtımı - Bu Balıklar İle Tavşan Salyangoz? Yiithn, 13:29
Akvaryum ve Tür Tavsiyesi - Discus Yem Yememe Sorunu kepirlikerem, 12:01
Hastalıklar ve İlaçlar - Bilgi Almak İstiyorum Yeni Başladım Megatron(betam), 11:42
Akvaryum Dünyasından Haberler - Akvaryum Berraklığı EfeKizi, 10:15
Akvaryum ve Tür Tavsiyesi - En güzel fotoğraflarınızı gösterin nejalt, 10:06
Akvaryum ve Su Altı Fotoğrafçılığı - Bu Hangi Cins Lepistes8 Thefishmannn, 07:34
Cinsiyet ve Tür Belirleme - Haycan Akvaryum Ve Petshop Kuruluyor (fotoğraflı) safakinan, 07:28
Hobihane Tanıtımları
GÜNCEL 100 TANITIM
SON İLANLAR
- Gold Melek Balıkları Tekin35 02:54
- Harika Melekler Tekin35 02:54
- Amazon Frogbit (limnobium Laevigatum) 10 Kök 100tl sıtkı 02:34
- Salvinia Natans 15x15 Cm Su Üstü Canlı Bitki 100tl sıtkı 02:34
- Su Piresi Daphnia Magna 500 Ad+0,5lt Yeşil Su100tl sıtkı 02:34
- Mikro Kurt Kültürü 100 Tl sıtkı 02:34
- 25x30x25 Arka Sumplı Akvaryum Ve Armatür İndirim ! sefailgaz 01:53
- Aquael Isıtıcı - Aquael Filtre İndirim !! sefailgaz 01:53
- Anubias Golden Coin - Java Fern Narrow Ve Windelov Nanoaqua 01:24
- Orion Led Nano Akvaryum Aydınlatma (sıfır) Nanoaqua 01:24
- Powerled - Powerled Pcb - Led Driver Bulunur.... ilh4n 00:41
- Led Driver 36-48w ilh4n 00:41
- Powerled Soğutucu Blok ilh4n 00:41
- Akvarum Powerled Armatür (80 Cm 3''''''''''''''''lü Set) palankesli 00:18
- Damızlık Erkek Kribensis palankesli 00:18
- 6 Sı 150 Tl Özel Tür Lepistes EnesDe 00:04
- Hb Pastel Whıte Lepıstes EnesDe 00:04
- Çeşitli Sump Ve Akvaryum Malzemeleri Nuada 23:41
- İsta Co2 İndicator ( İndikatör) BywenzeL 23:30
- Jbl Manado Bitki Kumu BywenzeL 23:30
- Kum, Dekor Batık Gemi zekigonlum 23:11
- Yati Dalı, Yati Kökü zekigonlum 23:11
- Diy Gübreler Kargo Bedava Bitkiler, Balıklar reano 22:34
- En Sağlıklı Uygun Fiyatlı Bitkiler ozelturlepistes 22:28
- 3d Moss Kafes selfish 22:00
- Katil Salyangoz GokKurt 21:52
- Nano / Pico Akvaryum Arıyorum GokKurt 21:52
- Bitkili Akvaryumu Bozuyorum. GokKurt 21:52
- Akvaryum Osmos Sistemler Zateksuaritma.com zafer3885 21:44
- Zateksuaritma Akvaryum Arıtma Sistemleri Reef Seri zafer3885 21:44
- Sıfır Eheim 300w 100w Isıtıcılar Foreigner 21:28
- 6 Neon / 6 Kırmızı Burun Tetra / 3 Çöpçü / 2 Lepi furkanok 21:02
- 6 Neon / 6 Kırmızı Burun Tetra / 3 Çöpçü / 2 Lepi furkanok 21:02
- 1 Adet Erkek Nadirmbuna 20:33
- Aksan Yapımı Full Ultra Clear 45 Derece Rodajlı Nadirmbuna 20:33
- Katil Salyangoz jezey 19:39
- Su Piresi Ve Mikro Kurt Kültürü jezey 19:39
- Siyah , Albino , L144 Cüce Vatoz Düz Ve Tül Yavru jezey 19:39
- Jbl Premium Kepçe 20 Cm Sıfır jezey 19:39
- Jbl Novo Pleco,ahm Red Green,sarımsalıklı ,toz Yem jezey 19:39
- Alg Temizleme Seti soliter83 19:32
- 150 Litre Üstü İthal Akvaryum Arıyorum Fondip 19:30
- Tablet Yem Adet 1₺ propecia 19:25
- Bakmadan Geçme propecia 19:25
- Sıfır Armatürler T5 - Mh - Led propecia 19:25
- Xlpro Ex1200 Dış Filtre ihunal 19:24
- Cam Kazıyıcı ihunal 19:24
- Hydrocotyle Verticillata Ve Hediyeler. ihunal 19:24
- Komple Bitkili Akvaryum UĞURBABÜR 19:22
- Akvaryum Malzemeleri AquaPuella 19:11
KULLANICILAR
- 85 Online Kullanıcı, 46 Üye
Online Kullanıcılar
BilalM.,
kaansener03,
Alkan1606,
dalton,
devrimdpt,
biacar,
fotografcini,
Alpay74,
Gurmelgyo,
Ch3v,
Nuada,
ozelturlepistes,
Eminsalih,
mali37,
Şefonun hadesi,
25li,
Hidro Dinamik,
Tuby,
Maviphyst,
BaldGuy,
Sephkies,
MiSoSiKiaN,
erk1199,
M3vlut_,
Amma,
Networkers,
UĞURBABÜR,
ternapi,
namsada,
SGY,
Zeungan,
Ñåğãåé,
by__cg,
SÜMER_38,
sahinsar,
nikon_,
esensml,
Sahinn,
angaralı_06,
corail79,
ernkrc,
Yas400,
yigit6565,
Hcan,
Nakre94,
safak0025,
gork1syo,
FORUM İSTATİSTİKLERİ
- 3,797,668 Mesaj
- 408,613 Konu
- 91 Forum
- 145,128 Forum Üyesi
- 1,466 Özel Forum Üyesi
- 29 Kıdemli Akvarist
- 1,941 Dün Giriş Yapan Üye
Şu ana kadar en fazla 1365 kişi 27.03.2012 23:21 tarih ve saatinde çevrim içi oldu.