Altın Çilek

Arkadaşlar tanıyanlar bilir, biraz kilo problemim var. Mesleğim dolayısıyla hareketli olamıyorum. Altın çilek kullanmaya karar verdim. Biraz araştırdım, içeriği gerçekten bitkisel. Yan etkiside yok. Daha önce kullanan oldumu aramızda? Gerçekten işe yarıyor mu?

Altın çilek zayıflatmaz. Sadece belirli vitaminleri vardır ve idrar yollarına iyi gelir. Ancak fazla limon asiti içerdiğinden, fazla tüketimde ülsere kadar farklı mide hastalıklarına yol açabilir.

Murat bey bunlar sadece ticari çıkar için yapılan uygulamalar, inanmayın.Altın çilek dediğiniz ürünü geçen burda bir marketin kasa bölümünde gördüm, çayın ve hapın içeriğine bir bakayım dedim, gerçekten yazık, insanları nasıl kandıracaklarını şaşırmışlar, insanlar da mecburiyetten 100 mg doğal üründen medet umuyor.2 kadın ve kasiyer altın çilek muhabbetine girmişlerdi, kullanmamışlar ama TV den duyduklarıyla sohbet ediyorlardı, ben de lafa atlayacaktım ama kasiyer vardı satışlarına mani olmamak için birşey demedim.Kısacası bu tür ürünlerden hiç ümitlenmeyin, hiçbir faydasını görmezsiniz malesef, para tuzağı.Kilo vermenin-almanın yolu genetik, düzenli beslenme ve spor, gerisi yalan.

Bunlar boş işler Murat. Az yiyecek çok hareket edeceksin, kilo vermenin en basit kuralı bu. Bahsettiğin ürünün radyoda, televizyonda reklamlarını duyuyorum da şaşıyorum valla. Yok 10 günde 10 kilo 20 günde 16 kilo. Yok böyle bir şey... Haftanın 6 günü her akşam en az 1500 kalori yakıp ihtiyaç fazlası kalori almamama rağmen ayda 2 kg. dan fazla veremiyorum. Metobolizma bazı aylar kendini korumaya alıp hiç kilo vermiyor. Bu işler o kadar kolay değil. 1 kg. yağ yakmak için 8000 kalori harcaman lazım...

Arkadaşlar kesinlikle doğru söylüyor.Sakın ama sakın inanmayın.Geçenlerde sağlık bakanlığı açıklama yapmıştı internette altın çilek hakkında denilen aynen şuydu "altın çilek denilen meyvenin zayıflatıcı etkisi bulunmayıp sadece gıda takviyesi olarak üretimine izin verilmiştir.Bu sebepten dolayı bize iletilen e-mailler de zayıflatıcı etkisi olmadığını iletmiş bulunmaktayız" diye.Zaten kilosunu 40-50 tl arasında satıyolar yani sizin anlayacağınız insanlarının duygularını istismar edip ticarete dökmek başka hiçbir şey değil. meh882011-05-02 17:58:04

Dünya üzerinde hiçbir yiyeceğin zayıflatma etkisi yoktur.
Bir yiyeceğin zayıflatıcı etkisi olabilmesi için - (eksi) kaloriye sahip olması gerekir, ki bu da mümkün değildir.
Daha önceki mesajlarda yazılanlar gibi, kilo vermenin tek (ama tek) yolu; aldığınız kalorinin, yaktığınız kaloriden az olmasıdır.
Bunu başarabilmenin en önemli yolu önce güzel dengeli bir diyet programı, sonra da spordur.
Metabolizmanızı hızlandıracak gıdalar lifli gıdalardır. Çünkü hazmedilmeleri güçtür, tabiri caizse vücut bunları hazmetmek için bile kalori harcar. Yattığınız yerde kilo verirsiniz. Son cümle işin şakası tabi.

Diyet yapıp yatmak (hareketsiz bir yaşam tarzı) veya deliler gibi spor yapıp ama aynı şekilde de beslenmek netice almaya yetmez.
Ne yiyorsanız o'sunuz.

Ümit abi diyetinin kaçıncı ayındasın bilmiyorum ama aylık verdiğin kiloya bakılırsa biraz uzun bir süre olmuş.  Eğer 3-5 ay geçtiyse bu hız normal gibi. Günde 3-3,5 litre su indir mideye abi. Protein yüklen. Karbonhidratı çok azalt. Aldığın karbonhidrat da mutlaka kompleks olsun. Basit şekeri tamamen kes.
Bir de senin gibi sporcu geçmişi olan bir kişiye ''interval'' çalışma öneririm abi. Normal bir kardiyoya göre daha kısa süre çalışıp çok daha fazla kalori yakarsın.
Az önce şakasına söylemiştim ama şimdi bunu interval için cidden söylüyorum.
Yattığın yerde kalori harcarsın.

Geçenlerde markette bir bayan bana zorla acai bery üzümü satmaya kaltı.Bende ona içeriğindeki maddelerin ne olduğunu ve işlevini sordum kadın zooom oldu resmen zannetti ki hemen alırım onun anlatmasına baksam.İçeriğinde ki L- Karnitin adlı bi madde vardı aklıma takıldı bende araştırayım dedim.Sonuç olarak bu l-karnitin adlı madde sporcuların vücutlarında ki yağları enerjiye dönüştürüp yakmasını sağlıyormuş.Yani spor yapmaya başlamadan önce bu l-karnitini içersen vücudunda ilk olarak yağlar daha hızlı bir şekilde yakılıyormuş.İsteyen araştırıp bakabilir.Ayrıca bütün zayıflama haplarının içerisinde ne kadar az yada çok olsa da bu maddeden mutlaka var.

Zayıflatan ürünlerdeki temel mantık kan akışını hızlandırmak,tansiyonu bir miktar artırmak vardır.Lakin bunlar yardımcıdır.Siz hareket etmeyip çayın içinde yüzseniz de bir şey değişmeyecektir.

Tabi ki öyle ben zaten spor yapmaya başlamadan önce diyorum.

[QUOTE=reverse]

Ümit abi diyetinin kaçıncı ayındasın bilmiyorum ama aylık verdiğin kiloya bakılırsa biraz uzun bir süre olmuş.  Eğer 3-5 ay geçtiyse bu hız normal gibi. Günde 3-3,5 litre su indir mideye abi. Protein yüklen. Karbonhidratı çok azalt. Aldığın karbonhidrat da mutlaka kompleks olsun. Basit şekeri tamamen kes.
Bir de senin gibi sporcu geçmişi olan bir kişiye ''interval'' çalışma öneririm abi. Normal bir kardiyoya göre daha kısa süre çalışıp çok daha fazla kalori yakarsın.
Az önce şakasına söylemiştim ama şimdi bunu interval için cidden söylüyorum.
Yattığın yerde kalori harcarsın.
[/QUOTE]

[QUOTE=reis] [QUOTE=reverse]

Ümit abi diyetinin kaçıncı ayındasın bilmiyorum ama aylık verdiğin kiloya bakılırsa biraz uzun bir süre olmuş.  Eğer 3-5 ay geçtiyse bu hız normal gibi. Günde 3-3,5 litre su indir mideye abi. Protein yüklen. Karbonhidratı çok azalt. Aldığın karbonhidrat da mutlaka kompleks olsun. Basit şekeri tamamen kes.
Bir de senin gibi sporcu geçmişi olan bir kişiye ''interval'' çalışma öneririm abi. Normal bir kardiyoya göre daha kısa süre çalışıp çok daha fazla kalori yakarsın.
Az önce şakasına söylemiştim ama şimdi bunu interval için cidden söylüyorum.
Yattığın yerde kalori harcarsın.
[/QUOTE] [/QUOTE]

Ümit abi 2000 metreyi nasıl yüzüyorsun ya? Sigara falan kullanmıyorsun herhalde ama yinede zor... Tebrik ederim valla...

Dostum, sigarayı bırakalı 19 ay oldu. Zaten sigarayı bırakıp yüzmeye başladım.İlk zamanlar çok zorlandım ama zamanla uzun mesafe yüzmeye başladım.

Ümit abi interval kısaca şöyle; kendine önce interval kardiyo için bir süre belirliyorsun. Diyelim ki 30 dakika.
Çalışmanın mantığı aralıklı şiddet. Yani bu çalışmaya çok hafif tempo 3dk.'lık bir koşu ile başlıyorsun. Daha sonraki 3dk., maksimum 3dk. koşabileceğin bir hızda koşuyorsun. Yani o 3dk.lik periyodda kasları bitirmeye çalışıyorsun.
Daha sonra yine hemen 3dk.lık bir hafif tempo koşusuna geçip, dönüşümlü olarak 30dk sonuna kadar böyle devam ediyorsun. Sonra da 5-6dk'lık ya çok hafif tempo koşu ya da uygun hızda yürüyüş ile soğuma yapıp bırakıyorsun abi. 30 dakikada kardiyo bitti. Normal kardiyo ile 50dk çalışıp yaktığın kalorinin fazlasını yakman garanti. Ayrıca bazal metabolizma hızını arttıran bir çalışma. Kardiyovasküler sistemine katkısı da cabası.
O aralıklı yüklenmelerde tükenen (harap olan) kaslar, dinlenme günlerinde onarılmaya çalışılacağı için dinlenme günlerinde bile kalori harcarsın.
Ama bu tip bir çalışmada beslenme-dinlenmeye dikkat etmezsen ve özellikle antremandan hemen sonra kana çabuk karışan bir protein türü (whey) tüketmezsen kas kayıpları yaşayabilirsin.
Antremandan hemen sonra boşalan glikojen depolarını doldurmak için de %100 üzüm suyu tüketebilirsin bir küçük şişe. Bu da önemli.

Bir de o bahsettiğin gibi bir çalışma programıyla kaslardan kaybetmemek çok zor. Sürantrene oluyorsun. Yani dinlenmeye de vakit bırakman lazım. Kaslar dinlenirken kendini yeniler.

Bu arada yukarıda bahsi geçen l-carnitin denildiği etkilere sahip bir supplementtir. Mutlaka diyet ve kardiyo ile kullanılması gerekir. Kilo vermeye yardımcıdır, bir mucize değildir.


Bu arada unutmadan ekleyeyim; Ümit abi spor salonundaki koşu bantı gibi kardiyo aletlerinde zaten interval programları mevcuttur. Şiddetini ve süresini ayarladıktan sonra otomatik olarak geçişler yapar.
reverse2011-05-04 18:10:45

Abi birde şeyi unutma: HALI SAHA ZAYIFLATMAZ :) doktor sana demişti galiba..