Şişmanlamam lazım :)

Yemeğe fazla para gitmesin ahanda evin çaprazında pilavcı var 3 liraya karın doyuruyor adam dediğim sene 94-95 falanken tartıyı bıraktım :) Herhalde 100'ün üzerine çıkmışımdır o sıra boyda öyle 1.90 falan değil 1.74 civarında :)

Ardından nasıl verecem bu kiloları diyerek gırtlağımdan da kesemeyeceğimi bildiğimden yürüyüşe başlamıştım 1 yılda 80 kiloya kadar düştüm hemde aynı yeme düzeniyle yani pilav olmasa da bir oturuşta 1.5 porsiyon kebap yanında ezmesi pidesi colası...

Özetle ne yakıyorsan fazlasını yiyeceksin ki kilo alasın, ne alıyorsan fazlasını yakacaksın ki kilo veresin... Şimdi benim kilo yine 90'a dayandı yürüyüşe başla diye sinyal veriyor vücudum ama üşengeçlik diz boyu :)

Uzun yıllar ağırlık sporu yapmış biri olarak tavsiyem, iyi bir antrenörü olan vücut geliştirme salonuna gidersen oradaki tecrübeli antrenöründe yardımıyla takviye edeci tefamlar, gıdalar, beslenme şekilleri ve kaslarada yapılacak programlı bir baskı sporuyla daha bilinçli ve sportif şekilde kaslanarak kilo alabilirsin.

Geçen yılın ekim ayında 105 kiloydum,antrenörüm kilo vermemi istedi uzun bir sürede de olsa 85 kiloya kadar düştüm,tabii hayatımdan şeker,tuz ve en önemlisi kolayı atarak,aslında bana göre kilo vermek de almak da aynı geliyor. İkisinde de spor yapman gerek,yaptığım spor gereği bolca koşu yapıyorum,eğer uygun yer varsa tak kulaklığını koşu yap,hem psikolojik olarak da rahatlarsın.Antrenman programı oluşturabilirsin kendine,eğer imkanın varsa bir fitness salonuna kaydol,orada ergometre diye bir alet vardır,vücutta çalışmadık kas bırakmaz .