Vücut geliştirme sporu ile ilgilenenler.
Gönderim Zamanı: 05 Şubat 2011 14:28
Bende uğraşıyyorum 6 aydır. Gelişme olmadığında gidesim pek gelmiyor ama eğlenceli. Bildiğim kadarıyla soru soranlara yardım etmeye çalışırım. Hocayla aram iyidir sorarım ona.
Üye imzalarını sadece giriş yapan üyelerimiz görebilir
Gönderim Zamanı: 06 Şubat 2011 16:47
[QUOTE=CenK]
Daha çok şey öğrenmek için vucut geliştirme forum sitelerinin daha iyi olacağını düşünüyorum. Pahalı bir hobiyi ve pahalı bir sporu pek çok kişi aynı anda yapamayabilir. Bu sporda en önemli şeyler düzenli beslenme, düzenli egzersiz ve zaman bence. Büyüme hormonunu tetikleyen hareketler ise asla terkedilmemeli. Squad, deadlift, bench press, rowing vb...
balıkçıbaba 2011-02-06 16:48:19
Herkese merhaba,3-4 yıldır aralıklı olarak vücut geliştme sporu ile ile ilgileniyorum amatör olarak.Bu sporu yapan arkadaşlar varsa buradan bilgi alışverişinde bulunalım,daha çok şey öğrenelim.
[/QUOTE]Daha çok şey öğrenmek için vucut geliştirme forum sitelerinin daha iyi olacağını düşünüyorum. Pahalı bir hobiyi ve pahalı bir sporu pek çok kişi aynı anda yapamayabilir. Bu sporda en önemli şeyler düzenli beslenme, düzenli egzersiz ve zaman bence. Büyüme hormonunu tetikleyen hareketler ise asla terkedilmemeli. Squad, deadlift, bench press, rowing vb...
Üye imzalarını sadece giriş yapan üyelerimiz görebilir
Gönderim Zamanı: 08 Şubat 2011 12:35
[QUOTE=adalihasan]Selamlar ben beden eğitimi mezunuyum sporlada az çok ilgilenmekteyim soracagınız sorulaar azçok cevap verebilirim [/QUOTE]
Ben birçok türk erkeğinin sözcüsü olayım; "Göbek eritmek için ne gibi egzersizler yapılmasını tavsiye edersiniz" diye sormak istiyorum
Ben de bir süre bu sporla uğraştım, çoğu egzersizi biliyorum ama bilmediğim, güzel egzersizler vardır diye sormak istedim.
Üye imzalarını sadece giriş yapan üyelerimiz görebilir
Gönderim Zamanı: 08 Şubat 2011 15:54
Eşref Bey,karın bölgesini ertimek için yapılabilecek şeyler sabittir,en başta mekik,diğerleri ise Ebru Şallı'nın fitness programında ki hareketler.:)Eğer göbek biraz fazla ise piyasadaki 1-2 markanın yağ yakıcılarını tavsiye ederim,yan etkisi kesinlikle yok.
Üye imzalarını sadece giriş yapan üyelerimiz görebilir
Gönderim Zamanı: 08 Şubat 2011 17:05
[QUOTE=esay]
[QUOTE=adalihasan]Selamlar ben beden eğitimi mezunuyum sporlada az çok ilgilenmekteyim soracagınız sorulaar azçok cevap verebilirim [/QUOTE]
Okuduğum bir makalenin yalancısıyım. Yapılan araştırmalara göre bölgesel yağ yakımı diye birşey sözkonusu olamaz. O yüzden mekik, crunch tarzı hareketler göbek eritmede
pek etkili değildirler. Bunların yerine kardiyo egzersizleri diye tabir edilen yağ yakma amaçlı hareketler yapılmalı örneğin koşu, merdiven çıkma, aerobik vb... Kötü tarafı şu ki vucutta en zor yağları eriyen bölge göbek bölgesi. Vücudun diğer bölgelerindeki yağlar yakılınca otomatik olarak buralardan yağ yakmaya başlar orantılı olarak.
Ben birçok türk erkeğinin sözcüsü olayım; "Göbek eritmek için ne gibi egzersizler yapılmasını tavsiye edersiniz" diye sormak istiyorum
Ben de bir süre bu sporla uğraştım, çoğu egzersizi biliyorum ama bilmediğim, güzel egzersizler vardır diye sormak istedim.
[/QUOTE]Okuduğum bir makalenin yalancısıyım. Yapılan araştırmalara göre bölgesel yağ yakımı diye birşey sözkonusu olamaz. O yüzden mekik, crunch tarzı hareketler göbek eritmede
pek etkili değildirler. Bunların yerine kardiyo egzersizleri diye tabir edilen yağ yakma amaçlı hareketler yapılmalı örneğin koşu, merdiven çıkma, aerobik vb... Kötü tarafı şu ki vucutta en zor yağları eriyen bölge göbek bölgesi. Vücudun diğer bölgelerindeki yağlar yakılınca otomatik olarak buralardan yağ yakmaya başlar orantılı olarak.Üye imzalarını sadece giriş yapan üyelerimiz görebilir
