Uyku Problemi
Gönderim Zamanı: 31 Aralık 2010 13:08
Öncelikle herkese selamlar.
f.torres 2010-12-31 21:33:36
Benim aşırı bir şekilde uyku problemim var. Gece 12 de yatsam bile saat 3-4 e kadar uyuyamıyorum. Bu sadece bir gün değil sabah 7 d kalkıp okula gidiyorum akşama kadar uyukluyorum ama yine başımı yastığa koyunca en az 3 saat uyuyamıyorum. İlac vereceğini düşündüğüm için doktora hiç bu sebeple gitmedim. Psikolojik olduğunu düşünüyorum. Kime danıştıysam da çözüm bulamadım. Oda arkadaşlarım sabah uyuyor akşam yine uyuyor ben imrenerek bakıyorum. Sizlere bunu anlatmam saçma gelebilir fakat aramızda benim gibi bir problem olupta bu problemi çözen var yardımlarını bekliyorum.
Saygılar.
Üye imzalarını sadece giriş yapan üyelerimiz görebilir
Gönderim Zamanı: 31 Aralık 2010 17:41
Biraz spor yapmalısın (koşu ve benzeri). Gündüzleri daha dinç olmanı sağlayacaktır, bir miktar yorulacağın için erken yatacaksın mecburen ve rahat uyuyacaksındır. Ve sabahları duş alırsan (suyun sıcak olmaması şartıyla) gün içinde uyarılmışlık düzeyin daha yüksek olacağı için uyuklama problemin çözülecektir. Tabi bunu bir düzene koymalı ve bu uygulamalara sadık kalmalısın, bir günde düzelmez hemen.
Üye imzalarını sadece giriş yapan üyelerimiz görebilir
Gönderim Zamanı: 31 Aralık 2010 18:59
Size en iyi çözüm bulacak kişi yine doktordur. İhmal etmeyin. En kısa sürede doktora giderek derdinizi anlatın. Mutlaka çözüm bulacaktır.
Saygılar.
Üye imzalarını sadece giriş yapan üyelerimiz görebilir
Gönderim Zamanı: 01 Ocak 2011 02:51
Koray bey'e katılıyorum, bir doktorun bu gibi durumda yapacağı en son şey uyku hapı vermek olacaktır. Hele ki şikayeti olan kişi 18 yaşında ise.
Spor önerisine kesinlikle katılıyorum. Hatta yoğun bedensel aktivite içeren bir sporla uğraşabilirsiniz. Haftanın 4 günü vücut geliştirme yapmak gibi.
Beslenmenize de dikkat edin.
Spor önerisine kesinlikle katılıyorum. Hatta yoğun bedensel aktivite içeren bir sporla uğraşabilirsiniz. Haftanın 4 günü vücut geliştirme yapmak gibi.
Beslenmenize de dikkat edin.
Üye imzalarını sadece giriş yapan üyelerimiz görebilir
Gönderim Zamanı: 03 Ocak 2011 22:11
Ya bendede oluyor bir düşünceye daldınmı ucuca bütüngün ne yaşadıysam tekrar kafamdan geçiyor onun için yatınca birşey düşünmemeye çalışın aklınıza ne gelirse üzerinde durmadan akıp gitmesine izin verin.. Gözünüzü tavana dikin çok uykulu gibi fakat uyumamanız gerektiğini düşünün vs.. Kendinizi 3 te tekrar kalkacam diye şartlandırmayın bu gün sabaha kadar deliksiz uyuyacam vb. telkinde bulunun kendinize.. Yani ne kadar faydası olur bilemiyorum fakat yardımcı olmak istedim çünkü ciddi bir sorun..
Üye imzalarını sadece giriş yapan üyelerimiz görebilir
Gönderim Zamanı: 04 Ocak 2011 06:31
Bende sizin gibi çok uzun yıllar geceleri sıkıntı yaşıyordum lakin askere gittikten sonra ilk 3 ay çok güzel di hiçbir sıkıntı yoktu sonra ne zaman beni gececi yaptılar o zaman işler yine değişti. :)
İlaç almadan tek ve kesin çözüm spor şiddetle tavsiye ediyorum kendinizi psikolojik olarak olmasa da fizyolojik olarak yorduğunuzda bedeniniz hemen tepki verecektir.Saat yine 06:30 olmuş:)
Üye imzalarını sadece giriş yapan üyelerimiz görebilir
Gönderim Zamanı: 18 Ocak 2011 22:04
Gündüz kendini biraz yor 
Üye imzalarını sadece giriş yapan üyelerimiz görebilir
Gönderim Zamanı: 19 Ocak 2011 10:30
Atarax isimli bir şurup var ondan ara sıra 1 ölçek kullanabilirsin:) (ilacın bir yan etkisi yok bazen bende kullanıyorum zaten çocuklar içinde kullanılan bir şuruptur.Almadan önce tabiki eczaneye danışmakda fayda var
Üye imzalarını sadece giriş yapan üyelerimiz görebilir
Gönderim Zamanı: 19 Ocak 2011 14:16
Sınav dönemlerinden sonra çoğu arkadaşımda ve bende de olan bir problem, sabaha kadar çalış sonra sınavdan sonra akşama kadar yat ertesi gün yine gece çalış derken beden dengeyi kaybediyor, öğlen 12 ye kadar çok uykulu oluyor insan akşam 21 den sonra da uyku tamamen gidiyor. Yorumları okuyunca spor çok mantıklı geldi, çünkü öğrenci insan herne kadar kafayı yorsada vücut yorulmuyor, spor sanırım çözüm olabilir.
f.torres 2011-01-21 19:09:11
Üye imzalarını sadece giriş yapan üyelerimiz görebilir
