Kramp

[EDIT]Deniz Demircan,2023-02-02 04:30:53[/EDIT]

Bel rahatsızlığın yoksa sorun değildir sanırım. Sürekli bir spor yapmıyorsan bi şekilde incitmiş olabilirsin. Zorlama, 1 hafta daha devam ederse doktora git muhuakkak.  Uzun boyluysan bu yaşlarda normal çok üstüne düşmene gerek yok. Bende bel fıtığı var 2 yıldır neredeyse hergün çekiyorum onu =)

Kramplar genelde mineral eksikliğinden kaynaklanır. Magnezyum, potasyum ve kalsiyum takviyesi iyi gelir. Su tüketimine mutlaka dikkat edin. Kramp giren bölgeyi hafifçe gerdirerek rahatlatmaya çalışın, sıcak su ile banyo da iyi gelecektir rahatlamaya.

Vücudu aşırı zorladığınızda yada ısınmadan spor yaptığınızda veya aşırı stresden de olabiliyor.Genelde bende futbol oynadıktan sonra sizin şikayetiniz gibi oluyor.Ama çok fazla devam ediyorsa en sağlıklı seçim Doktora gitmeniz olur.

Bir kaç yıldır bende kramp problemi yaşıyorum. Doktora gittim kan tahlili yaptırdım kalsiyum, magnezyum ve potasyum gibi bazı vitamin ve mineraller eksik çıktı. 4 yıldır kalsiyum ve magnezyum için tablet kullanıyorum, normalde sıkıntı yok ama 1 yıldır haftada 3 gün yüzmeye başladım, ilk 1.000 m. de sorun olmuyor ama sonrasında yine kramp problemleri yaşamaya başladım. Doktorumda bana yüzmeye başlamadan önce iyice ısınmamı ve gerdirme de3diğimiz bazı hareketleri mutlaka yapmam gerektiğini söyledi. Yani yüzerken çok efor sarfedip vücuda yeteri kadar oksijen sokamayıncada kramp problemi oluyormuş. Birde maden suyu içmeni tavsiye ederim ( soda değil, maden suyu) maden suyunu günde 2 tane içmeye başladığımdan beri bende pek kramp problemi kalmadı.

Maden suyu için hergün her türden mineral var :)

[QUOTE=f.torres]Maden suyu için hergün her türden mineral var :)

[/QUOTE]

Burda birşey yazmayı unutmuşum önemli bir konuyu maden sodalarının çoğunda sodyum yüksek düzeylerde tansiyon sorunu olanlar için tehlikeli olabilir.